Mąż wrócił dwa dni wcześniej. Ciągle odnajduje się w nowej rzeczywistości i niestety odczuwam nadal zmęczenie tym okresem. Zwłaszcza, że po nieobecności nie ma urlopu tylko normalnie chodzi do pracy więc w ciągu dnia i tak jestem sama. Chociaż doceniam niesamowicie zwłaszcza wieczorem to, że już nie muszę się rozdwajać. W tym czasie miałam tylko [...]
Kurde musze przyznać że na nowo wkręciłem się w TUF'a, miałem przerwę od paru serii ale ta jakoś mnie wciągnęła. Jones dał ciała równo albo jest w zestwieniach trochę rezyserki żeby do dalszych rund przechodzili najlepsi, z drugiej strony mogli dać kozaka od Jones z kimś cienkim z teamu Sonnena więc raczej nie. W kazdym razie takie głupie [...]
1) cel: wzrost masy, nabranie większej siły 2a) nazwa produktu/produktów*: Przymierzam się do Kreatyny Universala ale co to tego ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem. 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: jest to moje pierwsze starcie z odżywkami 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) [...]
SZTYWNY91 napisał(a): dzięki za informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania [...]
Przeżyłam trening nóg:-}:-}. Jak ożyję to wrzucę wypiskę. Lady, dzisiaj spróbowałam biegać i nic nie dolegało. Może jak będę uważać, żeby nie stanąć źle to będzie w porządku. 28.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5daec8cf714a3d94f71994c0272f44.jpg +23min bieg. No spróbowałam i nic nie dolegało, tyle że po tych nogach cała się trzęsłam i w [...]
Net będzie do tygodnia #-P Wrzucam wypiskę z treningów z tego tygodnia, chociaż tyle. Miskę trzymam 1800kcal z wliczanymi warzywami, BWT 135/225/45. W poniedziałek kolejne pomiary - Obli, kiedy już wrócisz na forum i będziesz mieć czas to proszę o kontrolę czy kontynuować ten plan i dietę z rzeźby czy coś zmieniać:-) Mam zdjęcia sprzed tygodnia i [...]
Iwonka, usłyszeć coś takiego od Ciebie, to wielki komplement chciałam powiedzieć, że wypiski weekendowej nie będzie, bo w końcu nie zapisywałam, co jadłam generalnie to królował razowiec ze wszystkim, co znalazłam w lodówce, w sobote zrobiliśmy z Moim Połówkiem na obiad lazanię z mięsem mielonym i pomidorami z puszki z ekscesów to mi wpadł [...]
DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]
nie śmiecisz Ziomuś Twoja obecność zawsze mile widziana zresztą każdy jest tu mile widziany a co Twego wywodu - nie mam pytan piszcie swoje spostrzeżenia walcie pytania jak macie niech tu będzie życie co do KA to masz dowód co zrobiło z moja siłą i masą przez 18 dni póki co to w szoku jestem łykam 2 razy 2 kapsy dziennie i z głowy, a siła idzie [...]
Wiesz co, jeśli masz taką sytuację, to moim zdaniem lepiej by było, gdybyś posiłki ograniczyła sobie do 4 na raazie, i sprawdź, jak się czujesz. Jeśli przy 3 masz takie dolegliwości, to znaczy, że nie jest to ok dla Ciebie;-) Dietę dla IO możesz wprowadzić na jakiś czas, zobaczymy, co się będzie działo.
[...] została rozwiązana ;-D Za rok na pewno juz klasyk poleci bo do 75 w zyciu sie nie zmieszcze, mam juz bardzo ambitne plany co do nastepnej masy i caly zarys w głowie jak to bedzie wygladac. Mario, kategorię ja wybierałem a trener sie zgodzil i mowil ze dobra decyzja chociaż tez watpił ze uda sie taką wage zbić ale nie ma rzeczy nie mozliwych %-)
Dni 08-12.07.2021 - Czwartek z samego rana wyjazd nad morze , pierwszy dzień świętowanie urodzin Zosi :) , Kolejne dni zwiedzanie , wspólny trening z Pawlem Trukawka , dopingowanie Chłopaków z Sfd na scenie , oraz wspólne spędzenia czasu z Przemkiem , Sylwia , Pawlem , Krzychem jego koleżanka i po części z Kondziem ale wcześniej wrócił do Wawy :/ [...]
WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]
Dzięki za odpowiedzi. Tak, wiedziałam, że z dietą będzie największy problem. Nie jest optymalnie, ale jak na mnie - lepiej niż było kiedyś. Staram się na tyle ile mogę ulepszyć mój jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej [...]
Dzięki dla Was wszystkich za pomoc! Arczi 3: Dzięki za pomoc. Pytanie a propos roweru. Mam jeździć tylko trzy razy w tygodniu? Przygotowywałem się na więcej, jakieś pół roku temu miałem taki zryw, w którym chciałem zacząć więcej się ruszać, ale niestety wtedy nie pomyślałem o diecie... W każdym razie codziennie przez dwa miesiące jeździłem [...]
glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]
Choróbsko nadal trzyma, ale trochę lepiej się już czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i [...]
Hej, powodzenia w rzucaniu balastu :) ja tez jestem na tym etapie. Też się uczę komponować michę. Sama zauważyłaś że to nie jest łatwe. Męża ignoruj %-) niech wcina dalej czipsy a Ty rób swoje. Wiem, że to nie jest łatwe. Mój paraduje przede mną z tabliczką czekolady i batonikami a ostatnio żartuje że jem za dwóch %-) W pracy też na mnie patrzą [...]
AKURAT tu bym się zgodził z Puarem. Jones ma genialne side kicki i front kicki w kolano a to są bardzo niebezpieczne kopnięcia. Czyli zrobie podsumowanie co ma JJ lepsze od JDSa: - ww kopnięcia + ofc arsenał wielu innych kopnięć no i ofc lepsza jakość kopnięć i ta LEKKOŚĆ niż JDSa, - wiadomo gorszy boks i raczej na bank ko cios, ALE łokcie JBJ są [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
